Otázkou, jak zhubnout za týden, jsme obvykle kladou, když naléhavá potřeba připravit se na důležitou akci. Pak tělo je vystaveno vážným zkouškám: express diety pro hubnutí, vytrvalé pronásledování sportem, požitím léků pro čištění žaludku a dalším všemi možnými způsoby. Samozřejmě, že za krátkou dobu nepodaří zbavit se velké množství, ale shodit 3 – 7 kg, je zcela reálná. Chcete-li rychle zhubnout, je třeba použít komplex metod, který se skládá z fyzických cvičení, správné výživy, dlouhé procházky na čerstvém vzduchu a zdravý spánek.
Hubnutí a dieta pro hubnutí v domácích podmínkách může vést k nežádoucím důsledkům, jako je zhroucení, narušení metabolismu, zhoršení nálady. To je možné pouze v tom případě, pokud se budete blížit k procesu hubnutí na lehkou váhu a k výfuku tělo půst. Ve skutečnosti někdy dost jen tak vzdát škodlivé produkty, ve prospěch užitečných, a nemusíte sedět jen na vodě nebo pít diuretika léky. Předtím, než si vybrat vhodnou dietu, pamatujte, že ztráta velkého hmotnosti za krátkou dobu, může mít negativní dopad na práci vnitřních orgánů. Proto je lepší dát před sebou malé reálné cíle (2 – 3 kg) a přibližte se k drahocenné cíle postupně.
Jak zhubnout za týden bez diety?
Jak zhubnout za týden bez náročných diet, je třeba omezit kalorický potravin. Dejte přednost pětkrát výživy, tak jak časté jídlo v malých množstvích přispívají k rychlému výměnu látek. Pokud nemáte rádi počítat kalorie během napájení, napište na hubnutí v menu potraviny s negativní kalorie. To znamená, že oni produkují velké množství energie, přispívající k rychlému pálení. K těmto produktům patří bylinky, zeleninové plodiny, bobule a ovoce, koření.
Nejlepší způsob, jak zhubnout bez diety – správné výživy. Přehodnotit své nabídce, a vzdát nezdravé jídlo připravené výrobní prostředky. Vylučte cukr, tučné, smažené, mouky, sladké a potraviny s konzervační látky. Odborníci na výživu doporučují jíst 5 krát za den po 2 – 3 hodiny.
Rostlinná potrava podporuje vylučování toxinů a toxiny, proto je hubnutí rychlejší. Z masných výrobků konzumovat během diety, libové maso a ryby.
Pro rychlé hubnutí důležitá motivace. Vzpomínám si, jak pohodlně se cítíte bez velké břicho, a jak vám vyhovuje šaty pár velikostí méně. Častěji podívejte se do zrcadla a opatření objem cm páskou. Jakmile uvidíte první rychlé výsledky hubnutí, už nebudete chtít vrátit ke starým zažívací návyky.
Efektivní dieta pro hubnutí
Naléhavě je třeba dostat se v krásné šaty, a vy nevíte, kam dát pár kilo navíc, věnujte pozornost své jídlo. Od nadbytek kalorií a nedostatku cvičení na pas rychle, objevují se nové centimetry. Pokud jste již říkali, jak je možné zhubnout za týden, znamená to, že nastal čas na nouzové hubnutí. Budete muset omezit své vlastní menu, aby se rychle získat štíhlou postavu.
Jaké diety pro hubnutí jsou nejúčinnější?
- Mimořádné hubnutí 10 kg možná na kefír stravě. Je to populární, protože je považováno za užitečné pro mikroflóru střev. Diverzifikovat menu lze v první den brambory "v uniformách", druhý den – tvaroh, třetí den – ovoce, čtvrtý den – vařené kuřecí prsa, a v pátý den – zelenina. Šestý den udělej vykládání a pít pouze minerální vodu. Na sedmý den kromě jogurt v menu přidat malé množství ovoce.
- Pokud nevíte, kam se rychle dát extra 7 kg, vám bude vyhovovat pohanka dieta pro hubnutí. Je to bohatá nízkokalorické produkt, který vám umožní zbavit se pocitu hladu. Menu na týden se skládá jen z obilovin bez přísad. Diverzifikovat menu může nízkotučný jogurt, a do konce týdne několika kousky sušených švestek. Výhodou diety je, že má téměř žádné kontraindikace a jídlo se hodí i lidem s žaludeční poruchou.
Budete snadněji hubnout na konkrétní nabídce? Nabízíme zhruba jídelníček na týden, který se rychle pomáhá obnovit 7 jednotek
| Plán hubnutí | Produkty | Nápoje |
| Pondělí: zeleninový den | zelenina vařené, pečené nebo syrové | čaj se zázvorem, voda |
| Úterý: maso den | 3 krát denně, libové maso 250 gramů (kuřecí řízek nebo vařený králík) | voda, bylinkový čaj |
| Středa: sacharidy den | ovoce, jogurt | voda, čaj, káva s cukrem |
| Čtvrtek: polévka den | ječmen polévka, boršč, zeleninová polévka | minerální vody, voda, čaj nebo kávu |
| Pátek: rybí den | ryby a trochu zeleniny | kefír |
| Sobota: mouka den | koláče a buchty v mírném množství | voda |
| Neděle: zeleninový den | vařené brambory, zelenina, koření zázvor | čaj, káva |
Lidem, u nichž existuje vůle a neodolatelná touha přinést začalo až do konce, můžete vyzkoušet rychlé "hubená dietu", na ní opravdu zhubnout až 7 kg za týden. Jedná se o evropský systém hubnutí, určená pro nízké kalorické menu.
Menu je založeno na sedm dní:
- 1 l čerstvého mléka, bylinkový čaj, minerální voda.
- 200 g nízkotučný tvaroh, neslazený přírodní šťávy.
- Minerální voda.
- Neslazené šťávy a 4 brambory, svařované "v uniformách".
- 5 jablek, voda.
- Vařené kuřecí prsíčka bez soli (malý kousek), 800 ml šťávy.
- 1 l jogurt.
Rychle zbavit 3 kg a byli očištěni od cholesterolu a volných radikálů vám vločky ovesné vločky strava pro hubnutí. Než začnete dietu, musíte pre-očistit tělo toxinů a toxinů vařené rýží. Pro tento vařit druh želé z 4 stanice al krupice a litru vody. Kanalizace kapaliny je nemožné. Výsledná směs je třeba vypít během 5 hodin nic jíst. Po ošetření je čištění, jídlo menu by se měl skládat z ovesných vloček. Občerstvit se lze malým množstvím ovoce, kromě vinných hroznů a banány.
Dieta pro hubnutí je zakázána pro těhotné a kojící ženy. Rychle se zbavit pár kilo bez újmy na zdraví máma a dítě vám jen správné, vyváženou stravu.
Vezměte prosím na vědomí, že strava pro hubnutí na jednom produktu je možné pozorovat ne déle týden, a držet se návodu, jinak začne selhání organismu. Ale můžete rychle ztratit pár centimetrů v objemu. Kromě ovesných vloček a pohanky stravy pro hubnutí populární napájení je považován za okurka, sýr a mrkev.
Vybereme cvičení
Zároveň zhubnout za týden v domácím prostředí a zlepšit tón pleti lze pomocí cvičení. Proces spalování tuků bude rychlejší, pokud zvýšíte navázanou energii organismu.
Nabízíme jednoduché cvičení, které jsou schopny rychle přinést tělo do pořádku.
Cvičení "Plie" zlepší stav stehen. Vezměte činky, nohy nastavte širší než šířku ramen, záda udržujte rovný. Squat do bodu, kdy kolena tvoří přímý úhel směrem k podlaze. Pak dodržujte zvraty těla. Opakujte cvičení 12 krát.
Cvičení "Combo výpady" také korigují stehna a hýždě. Staňte se rovně, vezměte si činky a dělejte výpady vpřed, střídavě naklánět na pravou a levou nohu. Záda by měla zůstat rovně a ruce drag k noze, která zůstala ve flekčním držení. Dost 3-x cvičení na 10 krát.
Cvičení "Mahi nohy" vám umožní zbavit se celulitidy. Staňte se v pozici "důraz vleže", narovnat ruce a nohy, chodidla pár. Během cvičení se snažte, aby pánev nebyla vznesena. Střídavě dělat mahi nohy 10 – 16 krát jednu nohu. Dělejte 3 cvičení.
Cvičení "Kroucení" pomáhá zhubnout na břiše a bocích. Lehněte si na záda, vytáhněte nohy a ruce umístěte jej za hlavu. 
Pomalu otevřít ramena od podlahy, přetrvávající v této pozici 3 sekundy a jít dolů. Snažte se vytáhnout lokty dopředu a sledovat dýchání. Brada musí být zvedl. Dělejte cvičení na 10 krát, 2 přístup.
Pro procvičení spodní břišní lehněte si na záda a zvedání nohy nahoru. Cvičení dělat 10 krát, dávejte pozor na rytmus.
V jednom týdnu lze získat viditelný výsledek pomocí skoků se lano, ranní běhání a cvičení s hula-Obruč. Udělejte si cvičení 30 – 40 minut denně.
Těžký silový trénink přispívají k retard vody v těle, čímž se zvyšuje objem. Pokud potřebujete zhubnout za týden, je směšný, aerobní cvičení.
Kromě cvičení, výživy a diety, nezapomeňte o zásobování pitnou režimu. By měli jíst ne méně než 2 litry čisté vody denně.
Nadváha u dětí
Je velmi důležité kontrolovat svou váhu s dětství, a to zejména v zoufalé přebytečné centimetry v pase trápí dospívající dívky, které, aby se rychle zhubnout, tajně od rodiče pijí tablety, hladoví a výfuk tělo tuhé stravy pro hubnutí. V dětském věku nadváha ohrožuje zdraví. Tělo ještě není úplně dospělý, a orgány vyvinuté definitivně. To může vést k deformity páteře, problémy se srdcem, poruchy metabolismu, psychologické nepohodlí a areálů. Pokud váhu budete dodržovat u dítěte do 3 let, měli byste okamžitě konzultovat s terapeutem, protože sami vyzvednout stravu pro hubnutí bez újmy pro tělo nemožné.
Základní nepřátelé jsou rostoucí a nově vznikající organismus – sladkosti, uzeniny, smažené potraviny a rychlé občerstvení. Hlavním úkolem rodičů – vysvětlit dětem, proč jsou tyto výrobky je lepší nepoužívat, a, samozřejmě, vyloučit je z menu rodinu. Pokud jste již potýkají s nadváhou dítě, není to stojí za to rostlina na redukční dietu. Vlak ho k frakční správné výživy, zapojit fitness aktivity a cvičení, kontrolovat, aby doba spánku byla ne méně než 8 hodin, a procházky na čerstvém vzduchu byly provedeny, jak je to možné, a hubnutí na sebe nenechá čekat.
Pro dosažení výsledků v hubnutí dítě, začněte u sebe. Přehodnotit rodinné menu, přestat kupovat škodlivé produkty a snažte se trávit více času společně na čerstvém vzduchu a během sportovních cvičení.
Pro správnou organizaci výživy dítěte z menu je třeba odstranit rychlé sacharidy (sladkosti a buchty) a tuky (uzeniny a uzené). Také se snažte omezit používání high příloh, to znamená, že brambory a těstoviny, můžete jíst, ale ne více než 2 krát týdně. Napište do denního menu více ovoce, zeleniny a mléčných výrobků. Snažte se udělat svačiny maximálně užitečné, nabídku okurky, čerstvé, mrkev, ředkvičky. Pamatujte, že v žádném případě nelze dítě jakéhokoliv věku rostlina na redukční dietu. Také jídlo musí být pravidelné, aby nedošlo k narušení práce žaludku. Cvičení by měly být s mírou. Vyčerpávající cvičení je kontraindikováno mladší tělu. Pokud se budete držet těchto jednoduchých pravidel, nebudete muset přemýšlet o tom, kam dát kil děti a tvořit jednotlivá menu.
Recenze
Jak vidíme, zhubnout za týden, je zcela reálná, je-li změnit svůj životní styl, zbavit se špatných návyků a vyvážit menu. Můžete si vybrat a extrémní způsoby, jak zhubnout, ale nezapomeňte, že oni jsou plná následky. Než předčasně zlomit a vrátit se do obvyklého života, nebo se léčil z onemocnění trávicího traktu, kardiovaskulární nebo endokrinní systém, lépe vybrat optimální variantu s užíváním užitečných produktů a aerobní sporty. Pamatujte si, že výsledek třeba již za týden, takže buďte trpěliví, protože to není tak velká doba.
"Když potřebuji rychle zhubnout, jsem nejprve dělal vykládání den na jogurt, a pak se snažím jíst pouze obiloviny, které nalijte vodou na noc. Plus strava je v tom, že lze v menu střídat pohanka, rýžové, kukuřičné a ovesné vločky, ale také dobré vyčistit střeva a získat stopové prvky vitamíny, které jsou prospěšné pro tělo."
"Mi pomohl rychle zhubnout na 10 kg syrová strava. Jsem ráda že se včas dozvěděl o této stravě, protože jiné diety, abych se přiblížil. Jedna věc je, když je nedostatek motivace, snadno pověsit, aniž by získání požadovaných výsledků. Jen je třeba promyslet, menu a recepty v předstihu, a házet všechny škodlivé produkty z chladničky."
"Já jsem často sedí na různých diet, a je mi vždy podaří rychle zhubnout na nějakou dobu. Ale pak jsem relaxovat, a znovu musí omezit svůj jídelníček a posadil se na dietu. Pro sebe určila nejúčinnější pohanka stravu, na kterou jen týden můžete ztratit až 7 jednotek"